HOME > 제495호 _ 2017년 12월호 > 건강톡톡

건강을 지키는 습관으로 겨울 한파 이겨내세요!




1. 외출 전 체감온도 확인하기

● 외출 시 따뜻한 옷을 입고 장갑, 목도리, 모자, 마스크 착용하기

2. 무리한 운동 삼가기

● 심장에 무리를 주므로 고혈압이나 심장질환 환자는 반드시 의사와 상의하기

3. 실내 적정온도 18~20℃ 유지하기

● 하루에 2~3시간 간격으로 3번, 10~30분간 창문을 열어 환기하기

4. 적절한 수분섭취와 균형 잡힌 영양섭취하기

● 술이나 카페인 음료는 체온을 급격하게 떨어뜨릴 수 있으므로 삼가기

● 따뜻한 물이나 단맛의 음료를 마시는 것은 체온 유지에 도움이 됨

5. 노약자와 어린이는 낙상 위험에 주의하기

● 집 앞 빙판길이나 계단에 제설제, 소금(염화칼슘), 모래 등을 뿌려 이웃의 안전을 지켜주기

6. 독감 예방접종하기


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